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“老武(.shg.tw)”
!
队长站在沙坑里,看着面前肤色各异,身材各异的新老兵们抑扬顿挫的说道:“今天的军体训练主要有两项:单双一练习和二练习。”
“四班长出列!
下面先由四班长给大家做示范动作。
由一练习到五练习。”
班长大声喊道。
四班长身高一米八六,体重目测得有一百八,走起路来忽闪忽闪的像一座移动的坦克,昨天晚上站哨的时候,黄海波就简单的跟他们讲了下中队每个班大人物的特点。
这四班长一直带着尖子班,非常擅长体能和越野,军体方面还不是强项,不过既然能带尖子班想来军体也是杠杠的。
云苏站在队列中,用余光瞄着队伍的尽头。
很快就感到一片黑影遮天蔽日的从队伍尽头移动过来。
四班长跑到沙坑中,面相队列立正站好。
“队长,我是两个都做,还是先示范一个器械。”
四班长扭过头询问道。
“你就做双杠的一到五练习吧,单杠的给杭华将做。
所有人都有,跨立!”
李队回答道。
“下面由我给大家做双杠一到五练习的示范动作,做的不好请指正。
首先我给大家说一下双杠一到七练习的名称:
一练习:练习是撑杠。
二练习:是摆臂撑杠。
三练习:夹臂上杠,卷腹倒杠。
四练习:是夹臂上杠,杠上水平坐杠。
五练习:是夹臂上杠,倒立,后下杠。
六练习:是夹臂上杠,倒立,前下杠。
七练习:直臂摆体上杠,后下杠。”
“卧槽,光是听名称就头大。
这还有七个练习……这做完一圈打通关,那还是凡人啊。”
云苏听着四班长的解说,头大不已。
“下面,我给大家示范下一练习。”
四班长项奎说着用标准的动作走到双杆前,躬身,两手向两侧打开成燕飞之姿。
“这是准备动作,以后大家无论是单杠还是双杠都是这个准备动作。
一练习撑杠开始。”
说着四班长项奎一跃而起,双臂夹住双杠,然后发力由夹臂变成直臂撑杠,“一!”
旁边的二班长杭华将配合着报数。
但见四班长如山一样的身躯在双杠上,上下,双杠随着他老人家的动作也不断地变换着身姿。
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