文学驿站

手机浏览器扫描二维码访问

第38章 杠上飞人(第1页)

一秒记住【m.xiaoyanwenxue.cc】精彩无弹窗免费!

“老武(.shg.tw)”

队长站在沙坑里,看着面前肤色各异,身材各异的新老兵们抑扬顿挫的说道:“今天的军体训练主要有两项:单双一练习和二练习。”

“四班长出列!

下面先由四班长给大家做示范动作。

由一练习到五练习。”

班长大声喊道。

四班长身高一米八六,体重目测得有一百八,走起路来忽闪忽闪的像一座移动的坦克,昨天晚上站哨的时候,黄海波就简单的跟他们讲了下中队每个班大人物的特点。

这四班长一直带着尖子班,非常擅长体能和越野,军体方面还不是强项,不过既然能带尖子班想来军体也是杠杠的。

云苏站在队列中,用余光瞄着队伍的尽头。

很快就感到一片黑影遮天蔽日的从队伍尽头移动过来。

四班长跑到沙坑中,面相队列立正站好。

“队长,我是两个都做,还是先示范一个器械。”

四班长扭过头询问道。

“你就做双杠的一到五练习吧,单杠的给杭华将做。

所有人都有,跨立!”

李队回答道。

“下面由我给大家做双杠一到五练习的示范动作,做的不好请指正。

首先我给大家说一下双杠一到七练习的名称:

一练习:练习是撑杠。

二练习:是摆臂撑杠。

三练习:夹臂上杠,卷腹倒杠。

四练习:是夹臂上杠,杠上水平坐杠。

五练习:是夹臂上杠,倒立,后下杠。

六练习:是夹臂上杠,倒立,前下杠。

七练习:直臂摆体上杠,后下杠。”

“卧槽,光是听名称就头大。

这还有七个练习……这做完一圈打通关,那还是凡人啊。”

云苏听着四班长的解说,头大不已。

“下面,我给大家示范下一练习。”

四班长项奎说着用标准的动作走到双杆前,躬身,两手向两侧打开成燕飞之姿。

“这是准备动作,以后大家无论是单杠还是双杠都是这个准备动作。

一练习撑杠开始。”

说着四班长项奎一跃而起,双臂夹住双杠,然后发力由夹臂变成直臂撑杠,“一!”

旁边的二班长杭华将配合着报数。

但见四班长如山一样的身躯在双杠上,上下,双杠随着他老人家的动作也不断地变换着身姿。

热门小说推荐
按摩笔记周炎

按摩笔记周炎

我只不过是会点按摩,通点医术,懂点古武,练点内功而已,这真的只是基本操作,可傲娇的总裁,靓丽的校花,邻家的萝莉她们非要缠着我...

最强奶爸兵王

最强奶爸兵王

最强兵王回归都市,却不想突然多出来了一个女儿。秦风愁了,给女儿找个什么样的后妈呢?冰山女总裁选我,我可以教女儿怎么赚钱。美女老师我可以教女儿成才。清纯小护士我可以教女儿医术。...

婚浅情深:前夫总裁轻点撩

婚浅情深:前夫总裁轻点撩

从知道怀孕那天起,就日夜期盼孩子平安降生,没想到,这只是一个阴谋,她的肚子,只是别人的种暂时借住一下情节虚构,请勿模仿...

阴灵经

阴灵经

千年后的地球,异变突起!天灾不断,异兽肆虐,气候已不再适合人类居住,人类为了存活下去,幸存者们经过千年的不断努力,终于在新地球上站稳了脚跟,全新的修行体系横空出世,人类该如何在新地球上再次称霸,成为新地球的主人,且看本书,一个平凡普通人的崛起之路。...

女帝强势宠:摄政王爷,太腹黑!

女帝强势宠:摄政王爷,太腹黑!

穿越成了女扮男装的‘小王爷’朱玉容觉的很悲催,看着胸脯只有瘦不溜秋二两肉的小笼包子,这小王爷的藩地就和她的小笼包子一样小而贫瘠一马平川。更可悲的是,这‘小王爷’居然还纳妾天来救她吧,一个女人纳什么妾呢,不行,她得恢复’小王爷‘的正常喜好。于是,拯救身材迫在眉睫治理藩地也不得马虎只是这想要治理藩地,凭着’小王爷‘这穷的叮当响的口袋,朱玉容脑光一闪,自己没钱没事,她可以找个有...

逆流人生

逆流人生

作者宇文之冠的经典小说逆流人生最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说逆流人生彭鑫重生回到了1996年,熟悉的一切,可否弥补人生的遗憾,且看逆流人生谱写人生点滴,细说重生精彩。...

每日热搜小说推荐