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第6章 从明天开始锻炼身体（第3页）

可以说，在这一刻里，晓夜明打的极为认真的，比他那会在学习班打的还要认真和仔细，就是为了让自己在这个世界里，有着安身立命的本钱。

要知道，穿越到异世界并不意味着安全，特别是在没有任何系统以及各种金手指的情况下。

想想某位叫做菜月昴的少年，因为只是普通人的关系，在异世界被搞得死去活来。

要不是因为对方有‘死亡回归’的金手指的话，他都不知道要死多少回了。

所以，在这一刻里，晓夜明锻炼的是十二分的投入。

一套太极拳打下来之后，晓夜明全身上下都已经让汗水浸湿。

擦了擦额头的汗水，晓夜明苦笑出声，“果然，还是身体太差了啊。”

晓夜明记得，当初培训班的那位指导教练这么对所有学员说过。

不论是养生还是技击，练习太极拳都要冒汗。

但随着层次不同，出汗的效果不一样，出汗的部位、多少、味道都不一样。

比如身体大部分出汗，这是第一个层次，此为锻炼气力的阶段。

汗出在身体的大部位，主要是颈部、胸部、胳膊、腿，还有一些病灶部位，比如说颈椎不适，则颈部汗多，手腕不适，则手腕汗多。

如果有心脑血管疾病的，则汗液有骚臭味道甚至有火药的味道；如果肾脏不好，则汗液发粘；如果身上有痰饮等实证，则汗液粘滞。

体虚则练完之后大汗不止，要持续出汗半个小时以上。

肾虚的则腿上汗粘滞，抬不动步。

等等。

也就是说，晓夜明除了没有所谓的心脑血管疾病以外。

从其他的表现来看，反正上面的几点基本上全都沾了。

撇开晓夜明这残废的身体不谈，继续说说太极拳练习的第二阶段。

所谓太极拳的第二个阶段，则是胸背多汗，而其余少汗。

在这个阶段身体往往筋骨已经拉开，初具柔韧性，具有轻灵的劲力，身体已经比较健康。

而这个阶段的话，运动起来会使得气血充盈，手心、脚心发涨，手心发热，具有非常好的养生效果。

至于这第三个阶段，则是背部汗多，其他部位汗水渐少。

此阶段则为养生的高级阶段，身体轻盈，精力充沛，睡眠深沉而少，容易入睡，没有失眠现象。

至于第四阶段，手脚汗多而其他部位无汗。

据说这是练习太极拳的最高境界，经过了万千锤炼也是很难到达的。

也许，只有传说中武当的开山祖师达到过这种境界吧。